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本山整体サロンのブログ
- なぜ疲れが回復しない?
- 健康な人であれば
栄養バランスがとれている食事と
質の良い睡眠をとれば疲労は回復します。
でも
しっかり栄養を摂り寝ても
疲れがとれない人がいます。
いったいなぜ回復しないのでしょうか?
まず、そもそも食事ってなぜ必要なのか！?
【なぜ食事をとるの？】
あたりまえのことですが
食事を摂らないといずれ人は
死に至ります。
あたりまえ？
ではなぜ栄養素を摂取することが必要なの?
この理由は栄養素を使って
「代謝を起こす」ため。
「代謝＝酵素反応」
であり、酵素反応が止まると人は死にます。
「酵素＝タンパク質、アミノ酸」
酵素には「代謝酵素」と「消化酵素」があり
どちらも不可欠。
人間にとって一番大切な酵素反応は
「糖代謝」
糖のエネルギー代謝。
糖代謝では糖がATP（アデノシン三リン酸）に変換されます。
ATPは人間が生きていくのに必要なエネルギーのこと。
ATPを分解するとエネルギーが産まれ、
そのエネルギーでさらに酵素反応を起こします。
【疲労を取るには効率良く栄養摂取する】
たくさんATPを産み
効率よく糖のエネルギー代謝を起こすには
糖、タンパク質、ミネラル、ビタミン、
水、酸素（効率良くエネルギーを産むには酸素が必要）が必要。
そしてこの糖代謝を活発にし
エネルギーをたくさん産生させるために必要なことは
糖代謝の中心
全体の95%のATPを作っている
“ミトコンドリア”
を活性化させること！！
ミトコンドリアに効率よく
ATPを作ってもらうには
「栄養」が不可欠。
ミトコンドリアの活性をして糖代謝を上げよう
自律神経を整えて
睡眠の質を変える！
糖のエネルギー代謝を上げる！
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