ビューティーサロン トランジット
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トランジット(transit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-21 12:41:31.0
- 美肌のための栄養素☆
- 美肌のケアといえば、化粧品やサプリ、エステやクリニックなどを思い浮かべませんか？
もちろんそういったケアも大切にはなりますが、根本を変えていくにはやっぱり食べ物もとっても大切。
美肌のための食事や飲み物というと、ビタミンや野菜を意識した野菜やフルーツなどが思い浮かびますが、栄養素は単独で作用するものではないため、、様々な栄養素をバランス良く摂取することが大切です。
その中でも特に大切にしたいのが、『ビタミンA』『ビタミンC』『タンパク質』です！
☆ビタミンAには抗酸化作用があり、肌や粘膜を正常に保つといわれている栄養素です。
ニンジンやホウレン草などによく含まれているβカロチンとして存在し、体の中に入るとビタミンAとして働いてくれますよ♪
☆ビタミンCにはコラーゲンの生成を助けてくれる栄養素で、フルーツや野菜に:多く含まれます。
美白や保湿、アンチエイジングに効果があります。
ビタミンCは水溶性の為、摂りすぎると尿として排泄されてしまう為、毎日少しずつ摂取するのが〇
☆たんぱく質はお肌を作る根本的な栄養素で、身体のベースを整えて健康な肌に導いてくれます。
筋肉の素にもなる重要な栄養素ですので、積極的にとっていきたいですね。
この３つが効率的に取り入れやすいメニューは【地中海料理】！
地中海料理には果物やお野菜を豊富に使用し、乳製品やお肉よりもお魚を多く使います。
また、オリーブオイルを使用することが多く、動脈硬化や生活習慣病の予防にもつながるとここ数年注目されている料理なのです♪
女子会やデートなどにも取り入れやすく、美味しくたべながら美肌だけでなくダイエットにもピッタリなので、積極的に取り入れてみてはいかがでしょうか？
beauty salon transit
大阪府大阪市都島区東野田4丁目8-4 3階
各京橋駅より徒歩3分
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