医療提携/小顔矯正・骨盤矯正・顔の歪み矯正専門 さつま骨格矯正 表参道青山院
サツマコッカクキョウセイ オモテサンドウアオヤマイン
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さつま骨格矯正 表参道青山院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-06-09 10:00:00.0
- 筋緊張性頭痛と「食いしばり」の関係
- 日常生活との関係が深い「筋緊張性頭痛」についてさらに詳しくお話しします。
筋緊張性頭痛は、首や肩、さらに顎(あご)まわりの筋肉のこりと深く結びついていると考えられています。
特に次のような習慣がある方は、筋肉に負担がかかりやすいとされています。
*姿勢・デスクワーク
・猫背/ストレートネック
・長時間のパソコン作業
・スマホの見すぎ
・食いしばり/噛み締め
*無意識の歯ぎしり
・集中時の歯の噛み締め
・就寝中の食いしばり
筋肉が長時間緊張したままだと血流が低下しやすくなり、頭まわりの筋肉にも影響が及ぶことがあります。
その結果、頭を締め付けるような不快な感覚につながる場合があります。
★咀嚼筋(そしゃくきん)とは?
食いしばりに関係する筋肉を「咀嚼筋」といいます。ものを食べるときに噛んだりすり潰したりするときに使う筋肉のことです。主に4つの筋肉(咬筋・側頭筋・外側翼突筋・内側翼突筋)があります。これらの筋肉が緊張すると、顎まわりだけでなく、頭や首肩にも影響が広がることがあります。「顎が疲れやすい」「食事後にこめかみが痛む」という方は、咀嚼筋への負担が関係しているかもしれません。
*日常生活で意識できるセルフケアのポイント
・長時間同じ姿勢を続けず、1時間に1回は軽く動く
・首・肩のストレッチを習慣にする
・気づいたときに歯を軽く離すことを意識する(上下の歯は触れていないのが自然)
・睡眠前にリラックスする時間をつくる
・姿勢や食いしばりの見直しも大切
筋緊張性頭痛は、日常生活の習慣が関係していることも少なくありません。
そのため、
・長時間同じ姿勢を避ける
・首肩をストレッチする
・食いしばりに気づく
・リラックス時間を作る
など、日常の見直しも大切です。
「さつま骨格矯正」では、お身体全体のバランスやお顔まわりの状態を確認しながら、丁寧にカウンセリングを行っています。
気になることがございましたら、お気軽にご相談ください◎
最後までお読み頂きありがとうございました!
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