エステサロン ブランピュール
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ブランピュールのブログ
- セルライト
脂肪細胞の中に老廃物が蓄積され、混ざり合って凝り固まったものをセルライトといいます。
閉経や代謝低下、それにたんぱく質やミネラル・ビタミン・酵素不足などが続くとリンパの流れが悪くなり、身体の下半身を中心にするリンパ管で目詰まりが起こります(>_<)
一気にリンパの流れが悪くなり、身体には添加物や化学物質・老廃物が蓄積しセルライトが形成されます。
セルライトを改善するには・・・
◆食べものを変える
糖分や脂肪分の多い食品の摂りすぎは体内の脂肪を増やします。
脂肪が増えるということはセルライトの増加にも繋がります。
体をあたためる作用のあるねぎ・にら・根菜類や、むくみ解消効果のあるバナナ・海藻類や発酵食品を取り入れるのもおすすめです◎
◆飲みものを変える
コーヒーや緑茶などカフェインが多い飲みものは体を冷やしてしまいます。
他にも、ビールやウイスキーなども体を冷やす作用があるので飲み過ぎには注意しましょう！
なるべく冷えた飲みものは避け、常温のお水・白湯・生姜の入った飲みものもおすすめです◎
お茶の中でもほうじ茶はカフェインが少なく、ピラジンという成分が血行を良くし体をあたためてくれる作用があるといわれています。
また、リラックス効果や睡眠の質をよくする働きがあるのでおすすめです◎
◆生活習慣の改善
睡眠不足や過度の飲酒喫煙は、代謝の低下や体の冷えを招いてしまいます(>_<)
とくにたばこのニコチンは、血行やリンパの流れを悪くする働きがあります。
また、ストレスも血流を悪くする原因になるのでストレス解消をすることも大切です！
◆運動をする
むくみや体の冷え・代謝の低下を解消するには運動がおすすめです！
運動による脂肪燃焼効果もあるので、ウォーキングやストレッチ・今はYouTubeでも気軽にできるものやながら運動などあるので、ぜひ取り入れてみましょう♪
もちろん、リンパマッサージなども有効的なのでセルライト改善していきましょう！
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