キンマクリリースエステ ルー
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- 群馬県高崎市東貝沢町2丁目17-7 K’sTWO C号室
- 高崎問屋町駅から車で約6分、高崎駅から車で約12分、井野駅から車で約4分
ルー(Lu)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-05-15 00:00:00.0
- ダイエットのコツその2.ダイエットを日常に取り込む
- 皆さんこんにちは。
群馬県高崎市の筋膜、リリースエステルーです。
今回は前回に引き続きダイエットのコツについてです。
ダイエットのルールを急にガチガチに固めてしまうと、続けられなくなるケースも。
ダイエットのルールは、細かなルールを決めすぎず、ゆるっと続けられるマイルールを決めるのが大切です。
ダイエットのコツその2は、ズバリ
-----ダイエット日常に取りこむ-----
ダイエットを日常に取り込むことです。
なんだかすぐに痩せなそうなんて思っていませんか?
ダイエットを日常に取り込めば「強い意思」がなくても、ストレスなく、ダイエットができます。
-----私の具体例-----
・糖質は摂りすぎない、でも抜かない。
・タンパク質、食物繊維はしっかりとる
・脂質の摂りすぎにも注意
・添加物も意識して、極力素材そのものを
・お菓子はストックしない
・飲み物はハーブティー、お水、白湯
・よく噛んで食べる
これは私の具体例なので、正解ではないかもしれません。
皆さんの良い具体例がありましたら、ぜひ教えてください。
-----おまけ/食物繊維について-----
食物繊維はダイエットの味方になります。
積極的に取り入れると良いでしょう。
「水溶性」「不溶性」をバランスよく摂取すると良いでしょう!
「水溶性食物繊維」は主に生活習慣病の原因となるものに対して働きます。例えば、コレステロールの吸収を抑制、ブドウ糖や炭水化物の吸収を緩やかにし、血糖値の上昇を抑えます。きのこやわかめ、切り干し大根などに含まれます。
「不溶性性食物繊維」は水分を吸収して、胃や腸で膨らむので、満腹感が出やすくなる効果があります。便秘の予防にも役立ちます。
おから、こんにゃく、根菜類などに多く含まれます!
ぜひ積極的に摂取していきましょう!
筋膜リリースエステルー
群馬県高崎市東貝沢町2丁目17-7
(高崎商業高校近く)
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