タイチセッコツイン
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- 愛知県一宮市浜町４-18-1 プチメゾンK1階
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たいち接骨院のブログ
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投稿日：2024-10-17 14:52:14.0
- 正しい呼吸は出来ていますか？パート2
- 前回は「正しい呼吸」について説明させていただきました。
今回は呼吸のセルフケアついて説明します！
1. 呼吸法を使ったセルフケア
呼吸はすぐに実践できるセルフケアでもあります。腰痛や疲労感があるとき、以下の呼吸エクササイズを試してみてください。
深呼吸エクササイズ 1. 仰向けになり膝を立てた姿勢で行います。
2. ゆっくりと鼻から息を吸い、横隔膜を使ってお腹を膨らませます。
3. 口からゆっくりと息を吐き、肋骨がしっかり下がる所までしっかり吐き切ります。
4. これを5回ほど繰り返し、リラックスした状態で体のバランスを整えましょう。
2. まとめ：呼吸で健康を取り戻そう
正しい呼吸は、腰痛や肩こり、ストレス解消にも効果的です。忙しい日常の中でも、意識的に呼吸を深く行うことで、体も心もリフレッシュされ、健康維持につながります。ぜひ、日々の生活に取り入れてみてください。
当院の整体では「正しい呼吸」も練習していただき、根本改善を目指していきます。
腰痛など体の不調がある方はご連絡ください！
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【たいち接骨院】
営業時間 9:00～12:00/14:30～20:00（土曜日は18時まで）
定休日 毎週水曜午後、日、祝
住所 一宮市浜町4-18-1 プチメゾンK 1F
電話番号 0586-85-8513
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