小顔整体美容を科学する 【小顔 Face Labo.】 瀬田店
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小顔フェイスラボ 瀬田店(小顔 Face Labo.)のブログ
- 肩甲骨ストレッチ
こんにちは！
小顔Face Labo.瀬田店 寺地です☆
私が朝やっている肩甲骨ストレッチと
日常生活から来るコリについてのお話です(°_°)
肩甲骨周りの筋肉が固まる
日常的な大きな原因は
「スマホ」や「パソコン」です！
生活に欠かせないものですが
それが姿勢の悪さにつながり体がコリやすくなります。
首を30度傾けると
首にかかる負荷はなんと＼約18kg!!／
首を前に傾けるほど
頭を支えている首の後ろにかかる負荷が増えます
その状態を長く続けていると
「ストレートネック」と言って
首の頸椎、骨の自然なカーブが失われ、
まっすぐ頭が前に出た状態で維持されてしまいます。
それによりフェイスラインや、アゴに『たるみ』が生じます。
そうならないために！
肩甲骨をリセットするストレッチや
日頃から姿勢に気をつけていただく必要があります！
簡単なことでたるみや、姿勢改善につながるので
皆さま是非！毎日のルーティーンに加えてみてください(^^)
1.真上に手を伸ばし
ぐーーっと肩甲骨を寄せるように肘を曲げます
これを×5セット！
2.肩に手をついて肘で円を描くように
ぐーるぐーる後ろ向きに回します！
これを×10回！
3.手と手を組み
上に伸ばした状態から後ろに肘を曲げる
これを×10回！
4.首をぐるぐる右回し、左回し
×5回ずつ！
5.左手で右耳上の頭を支え
頭を左に倒す
右手で左耳上の頭を支え
頭を右に倒す
×10秒ずつ！
順番はなんでもオッケーです！
回数は目安なので皆様のやりやすい範囲で
続けていただけたらと思います(^^)
KSラボ スタッフ
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