せなかのはね【井尻店】肩甲骨はがし専門店 肩こり/首こり/頭痛/ブライダル
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- 福岡県福岡市南区井尻３丁目２５－２９
- 西鉄井尻駅徒歩3分/肩甲骨はがし専門店◎肩こり・首こりにお悩みの方は是非！
せなかのはね 井尻店のブログ
- 睡眠で免疫力をアップ〈井尻×パーソナルジム×整体〉
免疫力は身体全体の調子を整える機能のことで、ウイルスなどから体を守ったり、体内の老廃物や死んでしまった細胞を除去したり、細胞が傷ついてしまえば修復したりしています。
一度ウイルスに感染すると、同じウイルスに感染しても発症しなかったり症状が軽くて済んだりするのも免疫のおかげです。
免疫力が下がると病気にかかったり、
体の調子が悪くなるリスクも高くなってしまいます。
そこで免疫を上げるために重要なことの一つが、『睡眠』です。
●睡眠中に細胞を修復する
眠りについてから2～3時間ほど経過すると、人間の体からは成長ホルモンが分泌されます。
この成長ホルモンは、
・細胞を修復したり
・体全体の疲労を回復させる働き
があり免疫力と密接な関係があると言えるのです。
●ストレスが解消される
睡眠によってストレスが解消される点もポイントです。
自律神経は日中活発になる交感神経と、夜間に活発になる副交感神経があり、
交感神経の働きが活発化すると、血管が収縮することで血圧が上昇し、脳と体が興奮状態になり、逆に副交感神経の働きが活発化すると、血管が弛緩し、血圧が下がることで脳と体は落ち着いていきます。
このそれぞれの神経がバランスよく働くことで免疫力は保たれるのですが、過度にストレスがかかると交感神経ばかりが活発化してしまい、免疫力低下に繋がります。
睡眠を十分に取ることで、
日中働いた脳をしっかりと休め、ストレスを解消することができます。
一方で、睡眠不足になると、
脳が十分に休まらず疲労感が残ってしまったり、自律神経の乱れからさらなるストレスを招くこともあるため注意が必要です。
「運動不足で体力が低下している」
「このままではまずい」
「運動初心者でも大丈夫？」
とお悩みの方もほうしゅやまジムなら大丈夫♪
会員様のほとんどが運動初心者で、継続的に自分のペースで運動していただいています！
スタッフ一同皆様がアクティブライフ（身体の悩みがなく健康的な人生）を送れるように全力でサポートさせていただきます♪
ご来店お待ちしております☆
●2026/6/30
●2026/6/25
●2026/6/20
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