ルアナ プラス(Luana＋)のブログ
- 痩せたい人・美肌を目指すには夏の水分補給がカギ！
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暑い日が続いていますが、みなさん体調はいかがですかー
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夏になると自然と汗をかく機会が増えて、体の中の水分は想像以上に失われています。
実はこの「水分不足」、ダイエットや美肌の大敵ってご存じでしたか？
水分不足がもたらす“残念な影響”とは？
代謝が落ちて痩せにくくなる
お肌の乾燥やくすみ、ニキビの原因に…
むくみやすくなる
便秘になりやすくなる
せっかく食事や運動を頑張っていても、水分が足りないと体の巡りが悪くなり、効果が出にくくなってしまいます。。。
水を飲むと痩せる？美肌になる？本当のところ
答えは…YES！
ただし、「正しく」飲むことがポイントなんです。
・1日1.5～2リットルを目安に、こまめに摂る
・冷たい水より常温か白湯が◎
・朝起きてすぐコップ1杯で代謝スイッチON！
・カフェイン飲料は水分にカウントしないで！
こんな人は特に意識して！
汗っかきさん
お酒を飲む機会が多い人
ダイエット中で食事量が少なめの人
肌トラブルに悩んでいる人
「のどが渇いた」と感じた時点で、すでに軽い脱水状態。
渇きを感じる前に“こまめに”水分を摂るのが理想です◎
最近では、1回に飲む量の目安や時間がプリントされたボトルも登場しています。
そういったアイテムを取り入れると、楽しく・無理なく水分補給が続けられそうですね♪
夏は、水を味方にできるかどうかが、キレイの分かれ道。
「毎日しっかり水分補給」を習慣にして、内側からめぐる体を目指しましょう♪
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