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あい整体院 仙台幸町院のブログ
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投稿日：2026-04-22 13:09:05.0
- 春に増える「ぎっくり腰」その原因と予防法
- 春に増える「ぎっくり腰」その原因と予防法
最近、「急に腰が痛くなった」「朝起きたら腰が動かない」といったぎっくり腰の患者様が増えてきています。
実は、春はぎっくり腰が起こりやすい季節だと言われています。
今回は、春にぎっくり腰が増える理由と、今すぐできる予防法についてお伝えします。
春にぎっくり腰が増える理由
寒暖差で筋肉が固まりやすい
春は暖かい日もあれば、急に冷える日もあります。
この寒暖差によって筋肉が緊張しやすくなり、腰に負担がかかることがあります。
特に朝や夜は体が冷えやすく、
朝起き上がる時
洗顔で前かがみになった時
靴を履く時
など、ちょっとした動作でぎっくり腰になることがあります。
新生活による生活環境の変化
春は
引っ越し
新しい仕事
環境の変化
などで、体に疲れが溜まりやすい時期です。
慣れない姿勢や長時間のデスクワークも腰への負担を増やす原因になります。
冬の間の運動不足
冬の間は体を動かす機会が減り、筋肉が固くなっている方も多くいらっしゃいます。
その状態で急に体を動かすと、腰を痛めてしまうことがあります。
ぎっくり腰を防ぐためのポイント
朝はゆっくり体を動かす
起きてすぐ急に動くと腰に負担がかかります。
朝起きたら、まず軽く体を伸ばしてから動くようにしましょう。
体を冷やさない
腰回りを冷やすと筋肉が固くなります。
まだ朝晩は冷えることもあるので、腹巻きや軽い防寒もおすすめです。
軽いストレッチをする
腰やお尻の筋肉を柔らかくしておくことで、ぎっくり腰の予防につながります。
お風呂上がりなどに簡単なストレッチを取り入れてみてください。
腰に違和感を感じたら早めのケアを
ぎっくり腰は、体の歪みや筋肉のバランスの崩れが原因になっていることも多くあります。
当院では、その時の痛みだけでなく
体の歪みを整え、痛みを繰り返さない体づくりを大切にしています。
「少し腰が重い」「違和感がある」
そんな段階でケアをすることで、ぎっくり腰を防ぐことにもつながります。
気になる症状がありましたら、無理をせずお気軽にご相談ください。
あい整体院イオン仙台幸町院
〒983-0836 宮城県仙台市宮城野区幸町5丁目10番1号イオン仙台幸町店2F
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投稿者
スタッフ 一同
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