マリー ザ ビューティー(mary the beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-08 09:45:34.0
- 【夏こそ意識！】痩せ体質を作る水の飲み方
こんにちは！
マリーザビューティです＼(^^)／
暑さが増すこの季節、なんとなく「体が重い」「むくみやすい」
そんな不調を感じていませんか？
実はそれ、水分不足が原因かもしれません(T_T)
ダイエットを効率よく進めるための水の摂り方についてご紹介します！
そもそも「1日に必要な水の量」は？
一般的に、1日に必要な水の量は【体重 × 30～40ml】が目安といわれています。
たとえば…
体重50kgの方 → 約1.5～2Lの水が必要！
でも、夏は汗をかく分、＋500ml～1Lを意識して摂るのがおすすめです◎
◎「たくさん飲めばいい」わけじゃない！水分の摂り方ポイント
★一気飲みはNG！
→ 一度に大量に飲んでも、体が吸収しきれず排出されてしまいます。
★こまめに分けて飲むのが正解！
→ コップ1杯（150～200ml）を、1～2時間おきにこまめに飲むのがベスト。
★冷たすぎる水は内臓に負担
→ 冷えが気になる方は、常温～白湯がおすすめ。内臓が温まり代謝アップにも◎
朝起きた直後、食前、入浴前後、就寝前には
必ず常温のコップ1杯のお水を飲むことを意識してみてください◎
そしてそして！
ハイパーナイフ施術前後も「水」が重要！
ハイパーナイフ施術では、
脂肪を温めて柔らかくし、老廃物の排出を促進しています！
でも…水分が足りないと、せっかくの老廃物が流れません！
施術の前後は、しっかり水を飲むことでデトックス効果・サイズダウンの実感度が大きく変わります★
【よくある質問】
Q. コーヒーやお茶も水分に含まれますか？
→ カフェインの多い飲み物は利尿作用が強く、脱水になりやすいため、水や白湯を基本にしましょう。
Q. むくみやすいのに水を飲んで大丈夫？
→ むくみの原因は、実は「水分不足」が多いんです！
体が“足りない水をため込もう”とすることでむくみに。
こまめな水分補給が、むくみ改善の第一歩です◎
水は、痩せやすい体づくりの「一番の基礎」。
しかも今日からすぐ始められる、最強のセルフケアです♪
暑さでだるくなりやすい7月、
ハイパーナイフ施術と合わせて、体の中から流れる習慣を身につけていきましょう！
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