マリー ザ ビューティー(mary the beauty)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-19 13:17:30.0
- 【冷え性対策その1】手足版
こんにちは♪
マリーザビューティです＼(^^)／
冷え性でお悩みの方へ
冷え性は「体質」ではなく、
日々の積み重ねで改善できることが多いです！
冷えやすい部分に分けてご案内させてもらいますね)^o^(
本日は【手足の冷え】対策
1.朝、夜1分でできるケア
手
指を1本ずつギュッと握って離す ×10回
手のひらの真ん中（労宮）を親指で押す
足
足首を大きく回す（内外10回ずつ）
足の指でグー・チョキ・パー
2.寝る前の温め習慣
足湯 10分（38～40℃）
湯冷め防止に靴下は履きっぱなしにしない
寝る直前まで→布団に入る時は脱ぐのが◎
3.冷えやすい人のNG習慣
手足だけ温める（→体の中心が冷えたまま）
薄着＋冷たい飲み物
長時間同じ姿勢（特に座りっぱなし）
4.食べ物で巡らせる
生姜＋たんぱく質（肉・魚・卵）
鉄分（レバー・赤身・ほうれん草）
ビタミンE（ナッツ・アボカド）
5.すぐ冷える時の応急ケア
お腹 or 腰にカイロ → 手足がポカポカ
ハンドクリームを塗りながら指マッサージ
足裏の「湧泉」を押す（土踏まず中央）
手足の冷えは末端まで血を送ること！！
今日からできる簡単な方法を
お試しくだいね(^^)
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