アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- 第12回：冬の自律神経の乱れと手技ケア
- 冬になると、朝晩の冷え込みや日照時間の短さから「なんとなくだるい」「やる気が出ない」「眠りが浅い」といった不調を訴える方が増えます。
これらは、寒さによる体温調整の負担や生活リズムの乱れから、自律神経がバランスを崩しているサインかもしれません。
自律神経は、体温調節・血流・消化・睡眠などをコントロールする重要な働きを担っています。冬は寒さに対応するために交感神経が優位になりやすく、体が常に緊張状態になりがちです。その結果、肩や首の筋肉が硬くなり、血流が悪化し、疲労感や頭痛、めまいなどの不調が現れることもあります。
こうした症状には、手技による自律神経調整が有効です。手技で背中や肩、首まわりの筋肉をやさしく緩めることで、過剰に働く交感神経の緊張を和らげ、副交感神経を活性化させることができます。副交感神経が優位になると、心拍が落ち着き、血流が促進され、深い呼吸が自然とできるようになります。
また、腹部や背骨周囲の手技も効果的です。お腹を温めながら優しくほぐすことで内臓の働きが整い、冷えや便秘の改善にもつながります。背骨沿いの筋肉をほぐすことで神経の通りが良くなり、体全体のバランスが回復します。
日常生活では、朝の光を浴びることや、夜はスマホの使用を控えるなど、生活リズムを整えることも大切です。深呼吸やストレッチ、ぬるめのお風呂などで副交感神経を優位にする時間を意識的に取り入れるとよいでしょう。
冬は、寒さとストレスで自律神経が乱れやすい季節ですが、手技による血流と神経の調整で、心身のバランスを取り戻すことができます。穏やかな呼吸とリラックスを感じながら、冬を元気に乗り越えましょう！！！
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