アイキュアシンキュウセッコツイン マルノウチ
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アイキュア鍼灸接骨院 丸の内(iCure鍼灸接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-04-24 11:11:30.0
- 第28回:眠りの浅さを改善するリラックス手技
- 春は日中の陽気が心地よい反面、季節の変わり目によって「眠りが浅くて夜中に目が覚める」「朝、起きたときに疲れが取れていない」といった睡眠の不調を感じることが多くなる季節でもあります。寒暖差や環境の変化、さらには新しい環境でのストレスなどが積み重なると、体内時計が乱れ、深い睡眠を取ることが難しくなります。
こうした眠りの浅さを改善するためには、リラックスを促す手技ケアが非常に効果的です。特に、首、肩、背中を中心に筋肉をやさしくほぐすことで、体がリラックス状態に入りやすくなります。首や肩は日常的に緊張しやすい部位であり、これらの筋肉がこわばることで、心身ともにリラックスできません。手技によって筋肉の緊張をほぐすことで、深い呼吸ができるようになり、副交感神経が優位になり、自然と眠りやすくなります。
また、顔や頭部への軽い手技も有効です。顔や頭皮をやさしくマッサージすることで、顔の筋肉が緩み、リラックス効果が高まります。頭部や顔の筋肉が緊張していると、思考が活発になり、寝つきが悪くなります。手技でこれらの部位をほぐすことで、心の緊張が解け、心地よい眠りへと導かれるのです。
睡眠の質を高めるためには、寝室の環境も重要です。温度や湿度を適切に保ち、寝具を整え、寝る前のリラックスした時間を過ごすことが大切です。寝る前にスマホやPCの画面を避け、静かな環境を作ることで、より深い睡眠を得やすくなります。
春は体調が変わりやすい季節ですが、手技によるリラックスケアで筋肉の緊張をほぐし、体のリズムを整えることで、質の高い眠りを得ることができます。睡眠は心と体の健康を保つために欠かせない要素です。心地よい眠りを手に入れ、毎朝爽快に目覚めることで、春を元気に過ごしましょう。
投稿者
iCure 丸の内
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