姿勢・動作改善パーソナルジム Handmade Fitness表参道
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ハンドメイドフィットネス 表参道(Handmade Fitness)のブログ
ビューティー
投稿日:2026-04-30 17:41:20.0
- 【ミネラルのバランス】
- ご覧頂きありがとうございます!
トレーナーの阿部です!「ミネラルを意識しているのに体調が変わらない」
「サプリを摂っているのに効果を感じにくい」
こうしたケースで見落とされがちなのが、ミネラル同士のバランスです。
その中でも重要な考え方が「ブラザーミネラル」です。
ブラザーミネラルとは、互いに協力し合いながら働くミネラルの組み合わせのことを指します。
ミネラルは単体で機能するものではなく、相互に影響し合いながら体の働きを支えています。
そのため、どれか一つだけを意識しても、思うような効果が出ないことがあります。
例えば、カルシウムとマグネシウムは代表的な組み合わせです。
カルシウムは筋肉を収縮させる働きがあり、マグネシウムは筋肉を緩める役割を持っています。
このバランスが崩れると、筋肉のこわばりやけいれん、不調の原因になることがあります。
また、ナトリウムとカリウムは体内の水分バランスを調整する重要な関係にあります。
ナトリウムを摂りすぎるとむくみやすくなりますが、カリウムがそのバランスを整えてくれます。
さらに、鉄と銅は血液の形成に関わる重要なミネラルです。
鉄だけを意識しても、銅が不足していればうまく赤血球が作られないことがあります。
このように、ミネラルは単体ではなくセットで考えることが重要です。
ミネラルバランスは、ダイエットや体調にも大きく影響します。
バランスが崩れると、代謝が低下し、疲労感やホルモンバランスの乱れにつながります。
さらに血糖値のコントロールにも関わり、
インスリン の働きにも影響を与えるため、脂肪の蓄積や燃焼効率にも関係してきます。
つまり、ダイエットにおいても「カロリー」や「PFCバランス」だけでなく、こうしたミネラルのバランスが整っているかどうかが、結果を左右するポイントになります。
当店では、パーソナルトレーニングだけでなく、栄養面からのサポートも行い、ダイエット・ボディメイク・ストレッチを組み合わせたアプローチで体の内側から整えることを大切にしています。
体を変えるために必要なのは、特別なことではなく、細かなバランスの積み重ねです。
まずはミネラルを“単体”ではなく、“組み合わせ”で考えることから始めてみてください。
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トレーナー/ JATI-ATI,健康運動実践指導者
阿部 一也アベ カズヤ
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