ピアチューレ
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ピアチューレ(Piacere)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-03 15:13:06.0
- アロママッサージでリセット♪
こんにちは！
ピアチューレです
GWは皆様いかがお過ごしですか？
休日が多い方はつい夜更かしして、
睡眠時間がどんどんずれてしまって、
予定もあるし、逆に寝不足になったり。
よくありますよね 笑
休日に関わらず、普段から
夜眠れない、途中で起きてしまうと
カウンセリングでよくお伺いします。
夜中に目が覚めてしまうのは、
「中途覚醒」と呼ばれる症状です。
原因はいろいろありますが、やはり一番多いのは、
悩みや不安によりストレスホルモン「コルチゾール」が分泌され、
交感神経が優位になって脳が覚醒してしまう状態です。
コルチゾールとは、ストレスを感じると
副腎皮質から分泌されるステロイドホルモンのことです。
血糖値の上昇、代謝の促進、抗炎症・免疫抑制などの
生命維持に不可欠な役割を果たしてくれているそうです。
このコルチゾールを減らすためには、
自然の中を20分ほど歩くと16%も減少するそうです◎
GWのお出かけは、自然の多いところへぜひ♪
自然の中でなくてもお散歩を20分以上してみてくださいね^ ^食事では、ビタミンC（副腎の疲労を防ぐ）、
マグネシウム（緊張緩和）などが良いとされています。
マグネシウムは海藻類（青のり、わかめ）、
種実類（アーモンド、ごま）、豆類（豆腐、納豆）に含まれています。
にがりは、ご飯を炊く時やお味噌汁に数滴入れたりするとコクが出て、
手軽にマグネシウムが摂れるので良いのですが、
過剰摂取にはお気をつけください！
よくやりがちなのが、起床後すぐのコーヒーです。
コルチゾールは朝に分泌量が多く、夜に低くなる日内変動を持ち、
抗ストレスへの血糖値の上昇、代謝の促進を行なっていますが、
朝のコルチゾールの分泌を抑制してしまい、
バランスが崩れる可能性があるのです。
楽しいこともいっぱいあるけど、生活リズムが崩れやすいGW。
アロママッサージでリセットしたり、
時間がたっぷりある今だからこそ、
アロママッサージでリラックスしてみるのが
とってもおすすめです♪
アロママッサージを受けられた日は、
「夜はぐっすり眠れました」というお声を多くいただきます^ ^
どうぞステキなGWを☆
#アロママッサージ #オイルマッサージ #マッサージ #アロマ
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