Fitness＆Conditioning Funabashi Ortho Base【船橋オルトベース】
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船橋オルトベース(Funabashi Ortho Base)のブログ
- 膝の痛みの原因はふくらはぎの硬さかも
- こんにちは、船橋オルトベースの酒井です！
長く歩くと膝の外側が痛くなることありますよね。
膝のマッサージをしたりストレッチをして良くなるのに、また歩くと痛くなる。
そんな経験をした方ならわかるいらだち。
そんな膝の痛みは、ふくらはぎのストレッチで解消してみましょう。
皆さんでも簡単にできるふくらはぎのストレッチで歩くのが楽になる！
まずは、足を前後に大きく開いて立ちます。
次に、後ろ足のかかとが地面から離れないように重心を前足に乗せていきます。
この時前足の膝に両手をつき膝を曲げていきます。
後ろ足のふくらはぎが伸びてきたら大きく深呼吸を一回。
これを左右交互に5往復おこないます。
ふくらはぎの硬さは足首の硬さに直結していて、歩行時の重心移動を円滑に行うために重要です。
前に進むためには重心を前に移動させないといけないのですが、ふくらはぎが硬いと前に進めず反対側の脚に流れてしまいます。
反対側の脚が毎回横方向のストレスを受けてしまうので、膝の外側が痛くなってくるんです。
この横方向の重心移動を前方向に変えてあげないと硬くなった膝周りの筋肉をほぐしてもまた痛みが出てくるのです。
ふくらはぎのストレッチで良くならなかった方は他にも原因があるのでぜひ一度船橋オルトベースにお越しください。
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