アゲオヒカリセイコツイン
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- 埼玉県上尾市谷津２丁目2-2
- 上尾駅西口から徒歩7分 （他、近隣指定コインパーキング負担）整骨/整体/腰痛/肩こり
上尾ひかり整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-22 11:00:12.0
- 腰痛が改善しない人ほど体を動かしすぎている？
- こんにちは！上尾駅西口から徒歩圏内、上尾ひかり整骨院です。
「腰が痛いから、一生懸命ストレッチをしている」 「運動不足だと思って、痛みを我慢してウォーキングをしている」 「テレビで見た腰痛体操を毎日欠かさずやっている」
それなのに、なかなか腰痛が改善しない……。
今回は、意外と知られていない「腰痛と動きすぎ」の関係についてお話しします。
■ 痛い時の「無理なストレッチ」は逆効果？
腰が重だるいと、つい力任せに伸ばしたくなりますよね。しかし、炎症が起きている時や筋肉が限界まで緊張している時に無理なストレッチを行うと、筋肉は防御反応としてさらに硬くなってしまいます。
特に、間違ったフォームでのストレッチは、本来動かすべきではない関節にまで負担をかけ、腰椎（腰の骨）を痛めてしまうリスクもあります。
■ 「動かせば治る」という誤解
「腰痛は安静にするより動かした方がいい」という説もありますが、それは**「正しい骨格の状態」**で行うことが大前提です。 骨盤がゆがんだまま、あるいは特定の筋肉が固まった状態で運動を続けるのは、いわば「車軸が曲がったまま走り続ける車」と同じ。動けば動くほど特定の部位に負担が集中し、症状を悪化させてしまうのです。
■ 大切なのは「動かす」前に「整える」こと
なかなか腰痛が改善しない方に必要なのは、さらなる運動ではなく、一度体を「リセット」することです。当院では以下のステップを大切にしています。
緊張の解放：まずは、頑張りすぎている腰周りの筋肉を優しく緩めます。
骨盤の調整：土台である骨盤を整え、正しく動ける「準備」を整えます。
適切なアドバイス：今のあなたの状態において、どの動きが必要で、どの動きがNGなのかをプロの目で見極めます。
■ 上尾ひかり整骨院で「引き算のケア」を
当院では、患者様一人ひとりの症状に合わせ、無理のない最適な施術を提案しています。「色々試したけれどダメだった」という方こそ、お越しください。
がむしゃらに動かすのではなく、根本的な原因にアプローチすることで、驚くほど体が軽くなるのを実感していただけるはずです。上尾市周辺で腰痛にお困りの皆様を全力でサポートいたします！
【店舗情報】 上尾ひかり整骨院
住所：埼玉県上尾市谷津2-2-2 （上尾駅西口より徒歩圏内・駐車場完備）
電話番号：048-778-2182
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