キラ肌 出雲店のブログ
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投稿日：2026-05-14 13:34:40.0
- お尻のおはなし
- 「 くしゃみをすると尿が漏れる 」
「 お風呂上がりにお湯が漏れるた 」
「 下腹部のぽっこりおなか 」
これらは年齢のせいだけではありません。
実は、骨盤の底にある「骨盤底筋（こつばんていきん）」の衰えが原因かもしれません。
ー「骨盤底筋」とは？ー
骨盤底筋とは、骨盤の底にある筋肉の集まりのことです。
ハンモックのように張り巡らされており、膀胱、子宮、直腸といった大切な臓器を支えています。
ー主な3つの役割ー
> 臓器を支える：膀胱、子宮、直腸が下がらないように正しい位置に保ちます。
> 排泄のコントロール：尿道や肛門を締めたり緩めたりして、尿や便、ガスの排出をコントロールします。
> 姿勢の安定：体幹（インナーマッスル）の一部として、姿勢を安定させます。
ーなぜ骨盤底筋は衰えるの？ー
骨盤底筋は、以下のようなライフイベントや習慣によってダメージを受けたり、緩んだりしやすい筋肉です。
> 妊娠・出産：胎児の重みや、分娩時のダメージにより、筋肉や神経が傷つきます。
> 加齢・閉経：年齢とともに筋力は低下します。特に閉経後は女性ホルモンの減少により、組織が弾力を失います。
> 生活習慣：便秘での強いいきみ、長時間のデスクワーク、運動不足、姿勢の悪さなども原因となります。
ー放置すると怖い？骨盤底筋トラブルのサインー
骨盤底筋が弱まると、支えきれなくなった臓器や機能に様々な不調が現れます。
尿漏れ、咳やくしゃみ、重いものを持った瞬間に尿が漏れるのは、骨盤底筋の緩みが主な原因です。
40歳以上の女性の4割以上が経験していると言われています。
便漏れ、ガス漏れ、「下着に少し便がつく」「我慢できずにガスが出てしまう」。
これらは肛門括約筋や骨盤底筋の低下が原因で起っている可能性があります。
骨盤臓器脱（こつばんぞうきだつ）
支えを失った膀胱、子宮、直腸が膣から体外へ出てきてしまう病気です。「恥ずかしいから」と誰にも言えずに悩んでいませんか？
骨盤底筋のトラブルは、女性なら誰にでも起こりうる生理的な変化です。
10年後、20年後も笑顔で過ごすために、今から「骨盤底筋ケア」を始めましょう。
ご来店お待ちしております
エステティシャン
高橋 タカハシ
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