リトセゾンのブログ
ビューティー
投稿日：2021-11-20 18:02:57.0
- 更年期とは、「たるみ」編
- 「顔面骨密度」をご存じですか？
たるみ・老け顔・目元の落ちこみは顔の骨密度の減少が原因かも…
年齢とともに顔にも変化があらわれますよね。
「老け顔」を印象づけてしまうのは、ほうれい線や頬のたるみ、眼がくぼむ、瞼の下垂などなど
肌のコンディション（乾燥・紫外線・ケア不足など）によりたるみがおきる事もありますが、
最近の研究で、たるみの原因は、肌の土台を支える「顔面骨密度」に一因があることがわかってきました！（顔の筋肉を支えている骨の量のこと）
女性は４０代以降、骨密度が下がり始めます、これは女性ホルモンの分泌が減り、骨の形成を促進する力が衰えるためです。
骨は体の大黒柱。お顔の骨が細くなることで、たるみがおきてしまう事があるのです。
まずは、顔面骨密度を保つために、硬めの食材を選んでよく噛む、おしゃべりしたり歌うを唄うなど口を動かすのも骨の形成を刺激します。顔の骨密度は腰の骨よりも早い段階で減少することが報告されているので、意識的に顔の筋肉なども刺激していきましょう。
骨密度の減少により筋肉の萎縮もおきるので、顔の筋肉をほぐすマッサージも効果的です！
また、下記のカルシウム+ビタミンDの多く含まれる食材なども毎日の食生活に積極的に取り入れましょう。
骨の健康の為に積極的に摂取したい、「カルシウム」が多く含まれる食品
・牛乳・チーズ・ヨーグルト・しらす干し・小松菜・チンゲン菜・納豆・豆腐など
カルシウムと合わせて摂取したいのが、「ビタミンD」 カルシウムの吸収を促進、骨の形成を助けてくれます。
キクラゲ・干し椎茸・キノコ類など
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