ココロセイタイイン ウエノオカチマチイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 東京都台東区上野６丁目５－７ 埴原ビル １Ｆ
- 上野駅 徒歩4分/御徒町駅 徒歩3分の整体院[整体/骨盤矯正/腰痛/肩こり/猫背/頭痛]
こころ整体院 上野御徒町院のブログ
- 【呼吸が浅い方必見】深い呼吸を手に入れる方法
- ＼上野駅 徒歩4分/御徒町駅 徒歩3分！お身体の不調ならこころ整体院 上野御徒町院へ／
こんにちは！こころ整体院 上野御徒町院です！
【浅い呼吸が起こる主な原因】
1.姿勢の悪さ
スマホの見過ぎや長時間のデスクワークで猫背になり、胸や背中が圧迫されると呼吸が浅くなります。猫背は肺が大きく膨らむスペースを奪いがちです。
2.ストレス・緊張
ストレスを感じると、交感神経が優位になり筋肉がこわばってしまいます。首や肩まわりがガチガチになると、さらに呼吸が浅くなりがちです。
3.体の冷えや血行不良
寒暖差が激しい季節は血圧が変動しやすく、体が冷えていると筋肉が緊張しやすくなります。ヒートショックのリスクにもつながるため、温度差を減らす工夫が必要です。
【深い呼吸を手に入れるポイント】
1.姿勢を整える
普段から肩甲骨を意識して背筋を伸ばすと、肺がしっかり膨らむスペースを確保できます。椅子に深く座ってみぞおちを少し前に出すだけでも、呼吸が楽になるはずです。
2.体を温める工夫
冷えにより血流が悪くなると、呼吸筋の動きも制限されやすくなります。脱衣所やトイレなど温度差のある空間を暖め、入浴前後にコップ1杯の水を飲むなど、ヒートショック対策を兼ねて体温を一定に保ちましょう。
3.整体で歪みをリセット
背骨や骨盤の歪みがあると、呼吸筋がスムーズに動きにくくなります。整体施術で体のバランスを整え、血行を促進することで呼吸のしやすい状態を取り戻すのも有効です。
#上野#御徒町#整骨院#整体院#リハビリ#肩こり#腰痛#猫背#姿勢改善#ストレッチ#整体#骨盤矯正#健康サポート
《店舗情報》
店舗名：こころ整体院 上野御徒町院
住所：〒110-0005 東京都台東区上野6丁目5-7 埴原ビル1階
アクセス：上野駅 徒歩4分/御徒町駅 徒歩3分
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