コンディショニングサロンリカバリア
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リカバリア(Recoveria)のブログ
- モモの内側が硬い人！立ったままできる簡単ストレッチ
- こんにちは、リカバリアの上村です！
モモの内側が硬い人、意外と多いです
「歩くと脚が重い」「股関節が動かしづらい」
そんな方は、モモの内側がガチガチになっているかもしれません。
内ももは普段あまり意識して使われない筋肉なので、知らないうちに硬くなりやすいんです。
立ったままできる内ももストレッチ
1）まっすぐ立ち、伸ばしたい側の足を横に大きく開きます
2）反対側の膝を軽く曲げ、体重をそちらへ移動
3）開いている脚の内ももが伸びているのを感じながら、20～30秒キープ
このとき、上半身は前に倒れすぎず、背筋を伸ばすのがポイントです。
呼吸は止めずに、ゆっくり行いましょう。
内ももが柔らかくなると、歩きやすさや姿勢の安定感も変わってきますよ。
足立区綾瀬の《Recoveria（リカバリア）》では、スポーツ整体で痛みのない快適な体づくりをサポートしています。
身体の不調はひとりで我慢せず、お気軽にご相談くださいね＾＾♪
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