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投稿日：2026-06-20 12:50:25.0
- ダイエット中こそタンパク質が必要な理由
- こんにちは♪
熊本県合志市の女性専用
パーソナルジム＆エステサロン マーブルです！
「ダイエット中だから、とにかく食事量を減らしている」
そんな方は意外と多いのですが、実はそれが痩せにくい身体を作ってしまう原因になることがあります。
特に気をつけたいのがタンパク質不足です。
タンパク質は筋肉や髪、肌、内臓など、私たちの身体を作る大切な栄養素です。そしてダイエットにおいては、筋肉を維持するためにも欠かせません。
食事量を減らして体重が落ちても、筋肉まで減ってしまうと基礎代謝が低下します。すると以前と同じ食事量に戻しただけで体重が増えやすくなり、リバウンドにつながることもあります。
また、タンパク質は消化吸収にもエネルギーを使うため、糖質や脂質に比べて消費カロリーが高いという特徴があります。さらに満腹感も得やすいため、間食の予防にも役立ちます。
特に40代以降の女性は年齢とともに筋肉量が減少しやすくなります。
「昔と同じように食べていないのに痩せない」
そんな方は、食事量を減らすことばかりに目を向けるのではなく、必要な栄養がしっかり摂れているかを見直してみることが大切です。
鶏むね肉、卵、魚、大豆製品、ヨーグルトなどを毎食意識して取り入れてみましょう。
マーブルでは、一人ひとりの生活スタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。
無理に食べないダイエットではなく、しっかり食べながら健康的に痩せたい方は、ぜひお気軽にご相談ください。
合志市で無料ダイエットカウンセリング実施中です。まずはお気軽にご相談ください。
ホットペッパーの体験クーポンからご予約できます！
【営業時間】
月・火・木・金 ９：３０～２０：００(最終受付１９：００)
水・祝日(営業日の場合)・土 ９：３０～１９：００(最終受付１８：００)
日曜定休日 水曜・祝日不定休
TEL/096-247-6356
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投稿者
ダイエット
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