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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日：2026-04-22 15:30:20.0
- 春でも油断禁物！GW前に知っておきたい熱中症対策
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です。
ゴールデンウィークが近づくこの時期、「まだ春だから大丈夫」と思いがちですが、実は熱中症のリスクが高まり始めるタイミングです。特に普段デスクワーク中心の方は、体が暑さに慣れていないため、より注意が必要です。
☆春の熱中症が起こる仕組み
人の体は、汗をかいて体温を調整しています。しかし冬の間は汗をかく機会が少なく、その機能が鈍りがちです。この状態で気温が急に上がると、体に熱がこもりやすくなります。これを「暑熱順化ができていない状態」といい、春の熱中症の大きな原因になります。
☆デスクワークの人がリスク高めな理由
デスクワーク中心の生活では、運動量が少なく発汗の機会も減ります。そのため体温調節の準備が整っておらず、いざ外に出て活動量が増えたときに対応しきれません。また、長時間同じ姿勢が続くことで血流も滞りやすく、体のコンディション自体が崩れやすいのも一因です。
☆GWに起こりやすいパターン
連休に入ると「急にたくさん歩く」「屋外で長時間過ごす」「車移動で水分を取らない」など、普段と違う行動が増えます。これにより体への負担が一気に増加します。さらに、室内でも油断は禁物で、換気不足や水分不足が重なると熱中症が起こることがあります。
☆今からできるしっかり対策
まずはこまめな水分補給を習慣にしましょう。のどが渇く前に飲むのがポイントです。また、軽い運動や入浴で汗をかく習慣をつけることで、体が徐々に暑さに慣れていきます。長時間の外出時は水分に加えて適度な塩分補給も意識しましょう。さらに、1時間に1回は立ち上がる、ストレッチをするなど、日常の中で血流を促すことも大切です。
春の過ごし方が、夏の体調を左右するといっても過言ではありません。今のうちから少しずつ体を整えて、ゴールデンウィークも元気に楽しめる状態をつくっていきましょう。
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投稿者
吉良 優衣
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