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メディカル ブルー整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-10 10:46:49.0
- 梅雨時期の体調の整え方～じめじめ季節を乗り切ろう～
- こんにちは！メディカル・ブルー整骨院です！
いよいよ関東も梅雨入りしましたね。
梅雨の時期になると
「なんとなくだるい」
「頭が重い」
「肩こりがひどくなる」
といった不調を感じる方が増えてきます。
実はこれらの症状は、気圧や湿度の変化によって自律神経が乱れやすくなることが関係しています。今回は、梅雨時期を快適に過ごすためのポイントをご紹介します。
☆なぜ梅雨に体調を崩しやすいの？
梅雨は気圧が低い日が続き、体がリラックスモードに傾きやすくなります。それに合わせて、雨や曇りが多くなることで日光を浴びる機会が減り、自律神経のリセットがなかなかしにくい状況にもなります。
その結果、眠気やだるさを感じやすくなるのです。
また、湿度が高いと体内の水分代謝が滞り、むくみや重だるさにつながることもあります。
☆対処法１
雨の日は外出が減り、運動不足になりがちです。
しかし、軽いストレッチやウォーキングは血流を促し、自律神経を整える助けになります。特に朝に体を動かすことで、スイッチが入りやすくなります。
☆対処法２
蒸し暑いからと冷たい飲み物や食べ物の摂りすぎは、胃腸に負担をかけることがあります。
温かいスープや味噌汁、生姜を使った料理などを取り入れ、体を内側から温めることがおすすめです。栄養素でみると、キウイなどに多い”ビタミンＣ”や豚肉に多い”ビタミンＢ１,2”がおすすめです！
☆対処法３
整体やケアで体の巡りを整えることもおすすめです！
肩や首の緊張、骨盤の歪みなどがあると、体の不調を感じやすくなることがあります。
整体やストレッチなどで体のバランスを整えることで、血流やリンパの流れが促され、すっきり感を得られる場合があります。
梅雨は誰でも体調が揺らぎやすい季節です。毎日の小さな習慣を意識しながら、無理をせず過ごしていきましょう。気になる不調がある方は、お気軽にご相談ください。
執筆者情報：吉良優衣 管理栄養士
一言：体の内側からのケアの併用で、よりあなたらしい生き方をサポートしたい
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投稿者
吉良 優衣
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