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茂木整骨院 茂木鍼灸院のブログ
- ふくらはぎを伸ばしましょう！
- 皆様こんにちは！
茂木整骨院・茂木鍼灸院スタッフの山中です！
本日は簡単にできるふくらはぎのストレッチを紹介いたします！
実は、ふくらはぎは腓腹筋とヒラメ筋と呼ばれる2つの筋肉によって構成されています。この名前を耳にした事のある方も多いのではないでしょうか。
図のように2種類の筋肉で構成されていて、ヒラメ筋の上に腓腹筋が乗っかるように付いています。
ふくらはぎのストレッチと言うと、いわゆる「アキレス腱を伸ばす」のをイメージする人が多いと思います。
実は腓腹筋とヒラメ筋でストレッチの仕方が異なるのをご存知ですか？とても簡単なのでご紹介いたします！基本の形は変わりませんが、違うのは「膝を曲げる」事です。
腓腹筋とヒラメ筋は停止部と言われる筋肉が付着する部分が少しだけ異なる為、伸ばし方も少しだけ変わるのです。
腓腹筋は「膝を伸ばす」、ヒラメ筋は「膝を曲げる」
たったこれだけでどちらの筋肉もストレッチする事ができるので是非お試しください！！
茂木整骨院 茂木鍼灸院
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