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サロンのNEWS
投稿日：2026-04-17 09:30:00.0
- 【背中に効果的な春におすすめ簡単ストレッチ】
- 春は気温差や環境の変化が大きく、体に負担がかかりやすい季節です。「背中が張る」「肩こりがひどい」「姿勢が悪くなっている気がする」といった不調を感じていませんか？
その原因は、猫背などの姿勢の乱れや筋肉の緊張によるものかもしれません。特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、前かがみの姿勢になりやすく、背中の筋肉が硬くなりがちです。背中が丸まることで血流が悪化し、肩こりや首こり、疲労感、呼吸の浅さなどさまざまな症状につながります。
また、春は自律神経も乱れやすく、より筋肉の緊張が強く出やすい時期でもあります。
そこでおすすめなのが、日常に取り入れやすい簡単な背中ストレッチです。
まずは「背中伸ばしストレッチ」。
両手を前に伸ばして組み、背中を丸めるように腕を前へ伸ばし、10～20秒キープします。背中全体がじんわり伸びるのを感じながら行うのがポイントです。
次に「胸開きストレッチ」。両手を後ろで組み、胸を開くように腕を引いて肩甲骨を寄せ、同じく10～20秒キープします。猫背改善や姿勢のリセットに効果的です。
当院では、こうした不調に対して姿勢から整える施術を行っています。骨盤や背骨の歪みを整える姿勢矯正、筋肉の緊張を和らげるマッサージ、必要に応じた鍼灸施術を組み合わせ、一人ひとりの状態に合わせたケアをご提供いたします。表面的なほぐしだけでなく、根本改善を目指すのが特徴です。
さらに、日常生活での予防も大切です。正しい姿勢を意識すること、長時間同じ姿勢を避けること、適度に体を動かすことを心がけるだけでも、背中の負担は大きく軽減されます。
稲毛作草部エリアで整骨院・整体・マッサージをお探しの方、背中の張りや姿勢の乱れが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。春の不調をしっかりケアし、快適な毎日をサポートいたします。
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