モンステラ(MONSTERA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-02-15 11:51:22.0
- 腰のストレッチをしましょう
- こんにちは！MONSTERAです☆
毎日お仕事お疲れ様です！！！
突然ですが
座りっぱなしでお仕事をしていたりしませんか？
最近リモートでお仕事されている方も多いとおもいます。
家にいるからこそ、会社では普段出来なくてもやれる事があります♪
それは何かと言いますと
1日1回、腰の疲れをリセットしましょう(^_-)
悪い姿勢や長時間のデスクワークで、腰には疲れが溜まっています、、、
疲労をリセットするストレッチが効果的なので、そのやり方をご紹介させていただきたいと思います。
☆後ろに反ると痛い方
1、仰向けになって、ひざを立てる
2、両ひざを抱えて胸に引き寄せる。
二つ折りの座布団をお尻に当てると補助の役割をしてくれます。
そのままで20-30秒キープしてください
1、2を繰り返します。
☆前屈すると痛い方
1、うつぶせになり、ひじをついて上半身を起こします
2、お腹はつけたまま、腕を伸ばしてゆっくりと上半身を反らせていきます
1、2を繰り返します。
※無理のない範囲でやり、痛みがひどい時は休んで下さい。
1時間に1回は伸びをして腰を温めてあげると、硬くなった筋肉がほぐれたり、巡りが良くなるのでコリや冷えにも効果的と言われています！
そして腰を温めることにより、子宮の冷えを予防もできて、生理痛も和らぐそうです♪
ぜひお試しください♪
MONSTERAでは
全てのBODYトリートメントにオイルケアと温めケアがついてきます(^^)
お体を温めることはとても大切です！
ぜひ芯から温まりたい方はご来店お待ちしております★
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投稿者
MONSTERA
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