アイキュア鍼灸接骨院 中目黒(iCure鍼灸接骨院)のブログ
- タンパク質が身体に必要な理由
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院中目黒院です！
今回の記事ではタンパク質についてお話ししたいと思います！
筋肉をつけるためにタンパク質が必要という話を聞いたことがある方は多いと思います。
実はタンパク質は筋肉だけでなく、皮膚・髪の毛・内臓・血液など身体のさまざまな組織を作る材料になっているのです。
また、運動や日常生活によって傷ついた筋肉の修復にも欠かせません！
十分なタンパク質が摂れていないと筋力低下や疲労感、回復の遅れにつながることがあります。
運動をしてないないような一般の方でも体重×1gを目安に肉や魚、卵、大豆製品などをバランス良く、こまめに摂ることが大切です！
健康な身体づくりのために、毎日の食事でタンパク質を意識してみてください！
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