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なごみの森接骨院 コーナン鎌倉大船院のブログ
ビューティー
投稿日:2026-05-12 09:00:00.0
- 冷やすと悪化!?温めても悪化!?
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます^_^
今回は、みなさんからよくある質問にお答えしようと思います!
Q.捻挫やギックリ腰など、ケガをしてしまったときには冷やすの?温めるの?どちらがいいのかよく分かりません・・・
A.正解は、最初は冷やしてその後温めるです!!!!!・・・・まあなんとなくそんな気がしてました?(^^;)
ここからが本題です!
ケガをした直後は炎症が起きるので冷やします。
炎症は2日間は続きますから、その間はちゃんと氷嚢や保冷剤で冷やしてください。
その後は回復期に入るので、そのまま冷やしていると血流が悪くなり、回復が遅くなってしまうため、温めなければいけないのです!
逆に言えば、炎症期にアイシングをせずに温めてしまうと、炎症が収まらず、回復期に入れないためキチンと治りません。
アイシングの理想は「20分冷やして40分空ける」
それを2日間、可能な限り続けます。
温めに関しては、冷やさないようにする程度で十分ですが、夏場でなければもちろん、お風呂にゆっくり浸かったり、患部をカイロで温めたりするとなお良し!!です!!!
お身体のことで何かお困りでしたら、お気軽にご相談ください。
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