こまつ鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-12 12:02:08.0
- とにかく寝よう！
- 痛感したkomatsuです。
一昨日はブログの通り夜を飛び越えてしまい、睡眠時間は5時間と短くなった。
平均の睡眠時間が8時間を超える私としてはかなりの寝不足になり、日中食欲がおかしくなったり、体内の熱のこもり具合が高かったり、体の重さが強かったりと色々な不調を感じた。
睡眠の重要性は皆さんご存知の通りと思うが、当院で問診をする中でも8時間以上の睡眠を取られている方はほぼおらず、平均すると6～7時間あたりの方が多い様に思う。
2021年に発表された経済協力開発機構（OECD）の平均睡眠時間各国比較によると、日本人の平均睡眠時間は約７時間22分だった。
これは調査された国の中で最も短い睡眠時間で、多くの国では７時間半から８時間程度の睡眠が確保されているとの事だった。
私は30分単位でも睡眠時間の確保を重視する。
7時間と7時間30分では回復も違うと思っている。（実際実感もしている。）
ショートスリーパーと言う言葉が出て来て以降【自称ショートスリーパー】と呼ばれる人が沢山出てきたと感じている。
しかし、睡眠を研究されている人の話などを聞くと、実際はショートスリーパーの方はほとんどおらず、自称で言われている人もただの慢性的な睡眠不足に陥っている方がほとんどで、どこかで問題が発生すると言われている。
皆さん、どれくらい寝ていますか？十分に寝ていると言えますか？
ぜひご自身に問われてみて下さい。
現代は昼も夜も忙しい方が多く、睡眠時間が確保しにくいのは理解しています。
ただ、無駄に夜が長くなっていませんか？
惰性で過ごす時間はリラックスを感じている様で、実はストレスを増幅している可能性もあります。
夜に謎の行動をしてしまうくらいなら、さっさと寝て快適な朝を迎え、日中を気持ち良く過ごしてみませんか？
時々、『先生休んでます？』とお気遣いを頂くが、私は割と休んでいると思っている。運動量も多いが、その分食事からの回復と睡眠時間の確保はかなり意識している。だから日中のパフォーマンスが出せていると思っている。
良い一日を過ごすためにはどうしても必要な事なのだ。
私はとにかく快適に過ごしたいと思っている。
不調は絶対に嫌だ。せっかくこんな良い時代に生まれて、何でもできるのに、体が不調になったら何もできなくなる。
寝る、と言うのは簡単かつ最高のセルフケアなのだ。
皆さん、早く寝ましょう！
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