ララピール フクオカ ララ ハーブピーリング
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ビビ(VIVI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-04-25 10:00:00.0
- 朝の食事で決まる？血糖値と体調の関係
- 「なんだか昼前にお腹がすごく空いてしまう…」「甘いものが無性に食べたくなる」
そんな時は血糖値の乱れが関係しているかもしれません。
今回は、血糖値と体調の関係、そして毎日を快適に過ごすためのポイントをまとめました。
1. 血糖値が乱れると起きること
・血糖値が急に下がると、次のような不調が起こりやすくなります。
・気分が落ち込みやすくなる
・偽の空腹感が出て、パンや甘いものが欲しくなる
・強い眠気が出て、日中の集中力が下がる
2. 特に「朝」が大事
朝に糖質（パン・ご飯など）をたっぷり食べてしまうと、血糖値が急激に上下してしまい、1日中乱れやすくなります。
朝はなるべく糖質を控えることで、安定した状態を保ちやすくなります。
3. 朝のおすすめの過ごし方（例）
・天然塩を入れた白湯
・プロテイン
・バターコーヒー／バター紅茶（無糖）
・MCTオイル（少量から）
最初はお腹が空きやすいですが、数日で慣れてくる方が多いです。
4. 空腹時間をつくるメリット
夜19時に食事を終えて、翌日12時まで固形物を控えると、約16～17時間の空腹時間が作れます。
この間に腸が「お掃除」されるような状態になり、便通の改善・腸内環境のサポートにもつながります。
5. 脂質代謝モードに切り替わる
糖質を控えた朝を過ごすと、体はエネルギー源を「糖」から「脂肪」へと切り替えやすくなります。
結果として、自然と痩せやすい体質に近づいていくことも。
6. 昼のドカ食いに注意
長時間の空腹後に、急に糖質中心の食事をとるのは避けましょう。
まずは卵やアボカド、葉物野菜などからゆっくり食事を始めてください。
体調管理や美容のためにも、朝の血糖値を意識した生活、少しずつ取り入れてみてください(^^)
#ララピール#ララピール福岡#ハーブピーリング#肌質改善 #スキンケア見直し #血糖値コントロール #美肌習慣
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佐々木 沙織ササキ サオリ
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