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ワト(WATO)のブログ
- 股関節の負担を減らす【簡単トレーニング】をご紹介
体のトラブルは基本的に「関節のねじれ」から起こります。
特に、骨盤に対して太ももの骨が内側にねじれた状態（＝内旋）になっていると、関節に詰まりが起き、動かすたびに股関節自体に痛みが出てしまいます。
他の膝や足、肩首まで影響は広がってしまいます。
ポイントは「腸腰筋」！
このねじれを解消するカギが【腸腰筋（ちょうようきん）】という筋肉。
腸腰筋は股関節を外に開く働きを持っていて、鍛えることで股関節の可動域が広がり、痛みの軽減につながります。
1日10回でOK！誰でもできる簡単トレーニング
トレーニング方法はとてもシンプル。
膝立ちになって、足を前に踏み出す → 戻す…を繰り返すだけ。ただし、効果を高めるための4つのポイントもあります！
詳しくは、こちらの動画で一緒にやってみましょう
【変形性股関節症に効く！腸腰筋トレーニング】https://www.youtube.com/watch?v=W0RS81znH6I
日々の積み重ねが、未来の笑顔をつくります
寝る前のたった3分、ぜひ今日からやってみてくださいね！
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