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鍼灸・整体院 WATO

しんきゅうせいたいいんわと

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  • 東京都世田谷区玉川3-20-11 マノア玉川第一ビル307号室
  • 二子玉川駅 徒歩5分  美容鍼/小顔矯正/整体/姿勢矯正/ダイエット

ワト(WATO)のブログ

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投稿日:2026-04-22 08:15:00.0
【猫背】寝たまま10回!肩こりも楽になるトレーニング
鍼灸整体院WATOの石田です。

「猫背が気になる」
「肩こり・首こりがつらい」
そんなお悩みはありませんか?

猫背の姿勢は見た目だけでなく
呼吸が浅くなったり
疲れやすくなるなど様々な
体の不調を引き起こす原因にもなります。

ストレッチを頑張っても改善しない場合は
“筋肉の使い方”を変えることが重要です。

【猫背】寝たまま10回!肩こりも楽になるトレーニング_20260422_1

今回は自宅で簡単にできる
寝たままの猫背改善トレーニングをご紹介します。

1:タオルを丸めて肩甲骨の間にセット
2:仰向けで膝を立てる
3:手を胸の前で合わせる
4:肘を伸ばしたまま上下に10回動かす

ポイントは「肩に力を入れず、背中で動かすこと」

前鋸筋や菱形筋といった
姿勢を支える筋肉を正しく使えるようになることで
自然と猫背が改善しやすくなります。


ただし、注意が必要です!

自己流だと肩に力が入り逆効果になるケースも少なくありません。

当院では、整体+セルフケア指導で
「その場の改善」だけでなく
「戻らない体づくり」をサポートしています。

二子玉川で猫背や肩こりにお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください。


今回のトレーニングはYouTubeで説明しています!
ぜひ、動画を見ながら一緒にトレーニングをしましょう^^


チャンネル名
鍼灸整体院WATO 野口歩(@wato-futakotamagawa)

動画名
【猫背改善】寝たまま1日10回でOK!肩こりも消える簡単トレーニング

https://youtu.be/WZbABeeZeJQ


【猫背】寝たまま10回!肩こりも楽になるトレーニング_20260422_2

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二子玉川で美容鍼・小顔矯正・肩こり・腰痛改善なら
「その場しのぎではなく根本改善」を目指す
鍼灸整体院WATOへ

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【店舗名】鍼灸整体院WATO二子玉川院

【住所】〒158-0094
 東京都世田谷区玉川3丁目20-11
 マノア玉川第一 307号

【電話】070-4398-7926(受付時間9:00~21:00)

【営業時間】9:00~21:00(最終受付20:00)
 →お仕事帰りでも通いやすい時間帯です◎

◯二子玉川院の公式LIE@@838edyfv
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ワト(WATO) 野口 歩
ご来店お待ちしております
国家資格多数、パーソナルトレーナー
野口 歩ノグチ アユム
投稿者
ワト(WATO) 野口 歩

国家資格多数、パーソナルトレーナー

野口 歩

ノグチ アユム

整体院WATOグループ代表

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