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ワト(WATO)のブログ
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投稿日:2026-04-22 08:15:00.0
- 【猫背】寝たまま10回!肩こりも楽になるトレーニング
- 鍼灸整体院WATOの石田です。
「猫背が気になる」
「肩こり・首こりがつらい」
そんなお悩みはありませんか?
猫背の姿勢は見た目だけでなく
呼吸が浅くなったり
疲れやすくなるなど様々な
体の不調を引き起こす原因にもなります。
ストレッチを頑張っても改善しない場合は
“筋肉の使い方”を変えることが重要です。
今回は自宅で簡単にできる
寝たままの猫背改善トレーニングをご紹介します。
1:タオルを丸めて肩甲骨の間にセット
2:仰向けで膝を立てる
3:手を胸の前で合わせる
4:肘を伸ばしたまま上下に10回動かす
ポイントは「肩に力を入れず、背中で動かすこと」
前鋸筋や菱形筋といった
姿勢を支える筋肉を正しく使えるようになることで
自然と猫背が改善しやすくなります。
ただし、注意が必要です!
自己流だと肩に力が入り逆効果になるケースも少なくありません。
当院では、整体+セルフケア指導で
「その場の改善」だけでなく
「戻らない体づくり」をサポートしています。
二子玉川で猫背や肩こりにお悩みの方は
ぜひ一度ご相談ください。
今回のトレーニングはYouTubeで説明しています!
ぜひ、動画を見ながら一緒にトレーニングをしましょう^^
チャンネル名
鍼灸整体院WATO 野口歩(@wato-futakotamagawa)
動画名
【猫背改善】寝たまま1日10回でOK!肩こりも消える簡単トレーニング
https://youtu.be/WZbABeeZeJQ
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二子玉川で美容鍼・小顔矯正・肩こり・腰痛改善なら
「その場しのぎではなく根本改善」を目指す
鍼灸整体院WATOへ
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【店舗名】鍼灸整体院WATO二子玉川院
【住所】〒158-0094
東京都世田谷区玉川3丁目20-11
マノア玉川第一 307号
【電話】070-4398-7926(受付時間9:00~21:00)
【営業時間】9:00~21:00(最終受付20:00)
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