Slimia Total Beauty Salon【スリミア】
スリミア トータルビューティー サロン スリミア
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スリミア(Slimia)のブログ
- 秋バテ
- 秋バテってご存知ですか？？
夏から秋になる時は気温が下がったり、朝と夜の寒暖差もあり身体に負担がかかります。
この時期は体調を崩す方がとても多いです。
秋の不調を秋バテと呼びます。
原因は、気温や気圧の変化に適応しようとして自律神経の乱れが乱れること。
自律神経には体を活動的にする「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」があり、体内を環境変化
から一定に保とうとしています。
体温調整は自律神経の働きです。
外気温が高いときは体内から熱を逃すために血流を活発にし、汗をかいて熱を発散しています。
外気温が低いときは血流を減少させ毛穴を閉じて体内から熱を逃さないようにしたり、熱の産生する
方向に働きます。
秋バテは他にも、だるさ、メンタルの不調にも現れます。
自律神経が乱れるとセロトニンが不足し不眠障害が生じることがあります。
解消法は、規則正しい生活
毎日、一定の時間に起床し、朝、昼、夜の食事をきちんと摂ることが大切です。
起床後は太陽の光を浴び体内時計をリセットしましょう。
適度な運動
入浴やウオーキングなどは自律神経を整えることができます。
対策をして秋バテを吹っ飛ばしましょう(^^♪
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