ボディデザイン レフア
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レフアのブログ
- 入浴のススメ 其の1
- こんにちは！
ボディデザインレフアです！
半身浴と全身浴、どっちがいい？
とよく聞かれます。
そこで今回はまず半身浴について。
半身浴のメリットは心臓への負担が少ない。血圧の急激な上昇を抑えられるので、体調に不安がある方でも気軽にできますね。
正しい半身浴の仕方
準備
１．入浴３０分前位から水を少しづつ摂る。
入浴中も水分を補給しましょう！
２．半身浴中は上半身が寒く感じることがあるので、肩にタオルをかけて保温する！
３．足元からお腹に向かってかけ湯をする。
入り方
１．適温は38度～40度（代謝アップ、自律神経の調整、むくみの改善）
２．入浴時間は20分～30分（体調にもよるので、休憩を入れるなどの工夫を！）
３．のぼせ防止に冷やしタオルを頭や首にあてる。
４．お風呂のフタをする（サウナ効果）
５．浴室温度は26度～28度（代謝がUPし始める温度）
入浴でダイエットを促進！
のぼせにくい岩盤エクササイズを耳つぼダイエットと合わせることで代謝UPやむくみの改善にも！
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