アイキュア 鍼灸接骨院 田園調布(iCure鍼灸接骨院)のブログ
プライベート
投稿日：2026-05-11 11:15:58.0
- 乳酸菌の効果
- 皆さんこんにちは！
田園調布院です！
最近よく耳にする「腸活」。その中心とも言える存在が“乳酸菌”です。ヨーグルトや乳酸菌飲料などで手軽に摂れるため、意識している方も多いのではないでしょうか？
実は乳酸菌には、ただお腹の調子を整えるだけではなく、体全体にさまざまな良い影響を与える働きがあります。今回は、乳酸菌を摂ることで得られる効果についてご紹介致します！
腸内環境を整える
乳酸菌の代表的な効果は、やはり腸内環境の改善です。
私たちの腸には「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」と呼ばれる細菌が存在しています。乳酸菌は善玉菌の仲間で、腸内で増えることで悪玉菌の増殖を抑え、腸内バランスを整えてくれます。
腸内環境が良くなると、
・便秘改善
・下痢予防
・お腹の張り軽減
などの効果が期待できます。
「最近なんとなくお腹の調子が悪い」という方は、まず乳酸菌を意識してみるのもおすすめです。
免疫力アップにつながる
実は、人の免疫細胞の約70％は腸に存在していると言われています。
つまり、腸内環境が整うことで免疫機能も正常に働きやすくなるのです。乳酸菌を継続的に摂取することで、
・風邪予防
・体調を崩しにくくなる
・花粉症などアレルギー症状の軽減
などが期待されています。
特に季節の変わり目や疲れが溜まっている時期は、腸内環境が乱れやすくなるため、乳酸菌を取り入れる価値は大きいと言えるでしょう。
美肌効果も期待できる
腸と肌は深く関係しています。
便秘や腸内環境の悪化によって老廃物が溜まると、肌荒れやニキビの原因になることがあります。乳酸菌によって腸内環境が改善されることで、身体の内側から肌の調子を整えるサポートにもつながります。
「スキンケアを頑張っても肌荒れが改善しない」という場合、実は原因が腸にあるケースも少なくありません。
ストレス軽減との関係
最近では、“腸は第二の脳”とも呼ばれるほど、メンタルとの関係も注目されています。
腸内環境が整うことで、自律神経や精神状態にも良い影響を与える可能性があるとされています。実際に、乳酸菌を摂ることで睡眠の質やストレス軽減に関する研究も増えてきています。
忙しい毎日だからこそ、身体だけでなく心のケアとしても腸活を取り入れてみてください！
投稿者
田園調布 スタッフ
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