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骨盤メディカル整骨院 札幌市東区元町院のブログ
- 今時期の注意点～季節の変わり目の不調に気をつけて～
- こんにちは！
骨盤メディカル整骨院東区元町院です。
10月に入り、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
この時期は「寒暖差疲労」や「自律神経の乱れ」が起こりやすく、体調を崩す方が増えています。
特に注意したいのが次の3点です
1 寒暖差による首肩こり・頭痛
日中は暖かくても朝晩は一気に冷えます。
首や肩まわりが冷えると筋肉が硬くなり、血流が悪化してコリや頭痛の原因に。
外出時はストールや軽めの上着を持って、冷えから守るようにしましょう。
2 冷えからくる腰痛・だるさ
気温が下がると、体は自然と筋肉を縮めて熱を逃がさないようにします。
その結果、腰や背中が張りやすくなります。
寝る前の軽いストレッチや湯船にゆっくり浸かることで、血流を促し疲れを残さないことが大切です。
3 食事バランスの乱れ
気温の変化で食欲が不安定になったり、温かい炭水化物が増えがちです。
ビタミン・ミネラルを意識して摂り、体の代謝をサポートしましょう。
根菜類やきのこ、鮭など秋の食材はおすすめです。
体の不調を感じやすい今こそ、早めのメンテナンスが大切です。
当院では、季節の不調に合わせた施術やセルフケアのアドバイスも行っています。
身体のバランスを整えて、スッキリと秋を過ごしましょう！
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元町 院
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