キョコツサロンビオプラス ソゴウヨコハマテン
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ビオプラス そごう横浜店(bioplus)のブログ
- 睡眠の質
- 皆様こんにちは！！
最近はは雨の日がちょくちょく増えていますね、、、
皆様は、気圧の変化や湿気で体調崩していませんか？
こんな季節は、規則正しくしっかり眠ることが大切です♪
質の良い睡眠ってどんな睡眠なのでしょう？
「寝つきが良い」「ぐっすり眠る」「寝起きスッキリ」…
睡眠の質を上げるには、
☆朝日を浴びる
☆夕食は寝る3時間前に摂る
☆就寝3時間前に、軽い運動をする
☆入浴は90分～120分前までに済ませる
☆就寝30分前からスマホやテレビは見ない
☆寝る前のカフェインやアルコール、タバコは控える
☆リラックスできる環境を整える
☆目元を温める
睡眠の質が悪いと、生活習慣病のリスクや心の不健康にもつながります。
質の良い睡眠で得られる効果は
☆肥満防止！
☆ストレス解消
☆肌質の改善
☆記憶の定着
美容にも健康にも良いことばっかりですね♪
質のいい睡眠をこころがけては？！
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