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頭ん坊 浦安店のブログ
- 寝る準備できていますか？
- こんにちは♪頭ん坊黒澤です(^^)
みなさま夜の過ごし方で『寝る準備』できていますか？？
1日を終えてベッドに入っても、なんだか頭が冴えて眠れない。
そんな夜、ありませんか？実は、私たちの体と心は【急にスイッチを切る】ことができません。
だからこそ大切なのが、“眠る準備”。
寝る前の小さな習慣が、眠りの質をぐっと上げてくれるのです。
たとえば、部屋の照明をオレンジや電球色に落とすこと。
これは夕日の光に近く、脳を「そろそろ休もう」と落ち着かせてくれます。
スマホやテレビなどの強い光を避けて、やさしい灯りで過ごすだけでも、心がふっと静かになります。
もうひとつのおすすめは、深呼吸や頭皮マッサージ。
1分でもいいので、ゆっくりと呼吸をして、自分の頭をなでるようにほぐしてあげてみてください。
頭皮がゆるむと、思考も自然と静まり、眠りに入りやすくなります。
そして、寝る前は「自分を責めないこと」。
できなかったことを数えるより、「今日もよくがんばった」と認めてあげること。
これも、心を整える立派な“眠る準備”です。
眠る時間は、体と心の回復時間。
だからこそ、ただ時間を確保するだけじゃなく、「眠るためのやさしい儀式」を持ってみてほしいと思います。
明日の自分が軽くなるように。
今夜も、すこしだけ自分にやさしくしてみませんか？
本日（7/10）空き状況をお知らせします/
・15時30分～雅110分コースまで
・17時～極み140分コースまで
1週間頑張った自分へのご褒美に♪
お待ちしております(^^)♪
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只今、頭ん坊浦安店では
土日祝日出れる方や遅番で一緒に働く仲間を募集しています！
私たちと一緒に働きませんか？
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一緒に学びながら成長していけたら嬉しいです(^^)！
ご応募、お待ちしております☆
人事担当: 080-6518-5547
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