マリーズウィル
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マリーズウィル(MARY's WILL)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-23 22:29:53.0
- 脳のお掃除と腸内環境を整える！「睡眠」の秘密
- ご覧いただきありがとうございます♪
睡眠は最高の美容法であり健康法ということをご存知ですか？
「しっかり寝た日は身体が軽い」「寝不足の日は疲れが抜けない」
そんな経験はありませんか？
実は睡眠は、単なる休息ではなく、身体と脳を修復する大切な時間です。睡眠の質が低下すると、
・疲労が抜けにくい
・集中力の低下
・自律神経の乱れ
・生活習慣病のリスク増加
・認知機能の低下など、さまざまな不調につながることが分かっています。
近年の研究では、睡眠中に脳内の老廃物である「アミロイドβ」が
排出されることも明らかになっています。
つまり、ぐっすり眠ることは脳のお掃除をすること
睡眠の質が高まることで、脳だけでなく腸内環境も整い、美肌や健康維持に直結するのです。
睡眠の質を高めるポイント★
・朝起きたら太陽の光を浴びる
「なぜ朝の光が良いの？」と思いますよね。
朝の光を浴びると、脳を覚醒させる「オレキシン」という物質が働き、
同時に睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌が一度止まります。
この瞬間に体内時計がリセットされ、約15時間後（夜ベッドに入る頃）に
再びメラトニンがしっかり分泌されるタイマーがセットされるのです。
だから朝の光が大切なんですね。
・夜はスマホや強い光を控える
・ 寝る前はリラックスする時間を作る
・身体の緊張（こわばり）をため込まない
「身体の緊張」が不眠の原因に！？
日中のストレスや姿勢の崩れによって、ストレスホルモン「コルチゾール」が高まったままだと、身体が緊張して自律神経が乱れてしまいます。
身体が緊張したままだと、
せっかく長い時間眠っていても、深い睡眠に入りにくくなってしまうのです。
だからこそ、身体を外側から整えることは、
「姿勢改善」や「不調改善」だけでなく、
自律神経を落ち着かせ、睡眠の質を高めて回復しやすい身体づくりにもつながるのです♪
MARY’S WILLでは、骨格・筋膜・姿勢バランスを整えながら、
身体の緊張を根本からリリースし、
睡眠の質や疲労回復しやすい身体づくりもサポートしています★
「最近ぐっすり眠れていないな」「疲れが取れないな」と感じる方は、
ぜひ一度当店のケアで心と身体を緩めにいらしてくださいね。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております♪
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