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投稿日：2026-04-25 14:06:01.0
- 睡眠不足は太る原因？
- こんにちは★
リラクゼーションサロンリブレスです=(^.^)=
皆様、夜はしっかり眠れていますか？
最近寝不足が続いている...
いつも睡眠時間が4,5時間...
気が付くと夜更かししてしまっている...という方！
実は、睡眠不足は太る原因なんです（（+_+））
私もこの情報を知りビックリしました！
確かに睡眠不足の時は、何だか身体が重たく代謝も悪い気がします。◆太るホルモンの分泌アップ◆
（平均睡眠時間を7時間のグループを基準にした場合）
6時間睡眠・・・ 23%アップ
5時間睡眠・・・50%アップ
4時間睡眠・・・73%アップ
睡眠時間が短いほど肥満になる確率が高まるという研究結果が実際にあるそうです！！
睡眠時間7時間を切ると「レプチン」と言う食欲を抑えて
エネルギー消費を促してくれるホルモン分泌が減少し「グレリン」と言う食欲を上昇させるホルモン分泌が高まります。
基礎代謝も下がってしまいます。
睡眠の質を上げるために・・・
1起床後に朝日を浴びる（寝起きもスッキリ！）
2衰る前にストレッチ
（浮腫みにくくなる）
3寝る前に身体を温める
（寝る前に1杯の白湯を飲もう）肩こりの解消は睡眠の質を上げる！
肩こり （緊張）があるということは身体が十分に緩んでお
らず質の高い睡眠をとることが難しい状態とも言えます。
肩こりを解消して、しっかり睡眠がとれる状態にして痩せ体質を目指しましょう★
本日も皆様のご来店お待ちしております（*^^*）リラクゼーションサロンリブレス
大阪駅前第四ビル地下一階b1F-45号
予約電話 06-61318882
営業時間 10時～22時（最終受付21時）
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