マハロセイタイゲイノウ
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マハロ整体 芸濃(MAHALO)のブログ
- 腰痛について
- こんにちは！津市にある MAHALOA 整体 芸濃院です！
腰痛は、腰周辺の痛みや不快感の総称で、約85%原因が特定できない「非特異的腰痛」です
主な原因は姿勢不良や筋疲労、慢性ストレス、あるいは椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症（特異的腰痛）です
改善には2日程度の安静後、ウォーキングなどの適度な運動が効果的です
腰痛の主な要因と分類
非特異的腰痛（約85%）:
慢性的な筋肉の疲労、ストレス、筋・筋膜性腰痛、仙腸関節性腰痛など
特異的腰痛（約15%）: 腰椎椎間板ヘルニア、腰部脊柱管狭窄症、圧迫骨折、内臓疾患など。
用法・対処例（日常のケア）
動く: 痛みが強い初期（1～2日）を除き、ウォーキング（1日15～20分）など無理のない範囲で身体を動かすことが推奨される
温める: 慢性的な腰痛は、入浴などで温めて筋肉の血流を良くする
冷やす: ぎっくり腰（急性腰痛）の直後は、氷嚢などで冷やす
生活改善: 長時間の同じ姿勢を避け、椅子に座る時は姿勢に気を付けて座る
上記のような対処方を簡単にお伝えしましたが、
何かお困りの事がございましたらMAHALOAスタッフにお気軽にお聞きくださいね
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