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マハロ整体 一身田(MAHALO整体)のブログ
- 5月に気をつけること
- こんにちは！津市にある MAHALOA 整体 一身田院です！
5月は、環境変化の疲れが出やすく（五月病）、寒暖差や強まる紫外線、急な暑さによる熱中症に注意が必要です
GW明けの生活リズム崩れを防ぎ、食事・睡眠・軽い運動で自律神経を整えましょう
服装は重ね着で調整し、外出する時は日差しが強いので日傘や帽子を活用してくださいね
具体的に気をつけることは以下の通りです
★心と体のケア（五月病対策）
生活リズムを戻す:
GW中は夜更かし・寝坊を避け、休み明けは規則正しい時間に起き、日光を浴びて体内時計をリセットする
無理をしない:
4月の緊張が解け疲れが出る時期
完璧を目指さず、適度に休む
ストレス解消:
散歩やストレッチなど軽い運動を取り入れ、悩みは溜め込まず相談する
★体調管理（寒暖差・熱中症）
気温差に対応する:
1日の寒暖差が激しいため、脱ぎ着しやすいカーディガンや羽織るもので調節する
熱中症対策:
5月は体が暑さに慣れていないため、こまめな水分・塩分補給を行う
胃腸の不調:
ストレスや環境変化で胃腸が弱りやすいため、バランスの良い食事を心がける
★その他（生活環境）
片付け・掃除:
5月はダニやカビが繁殖し始める季節
衣替えや寝具の掃除、室内の換気をして快適な環境を保つ
これらの点に注意し、穏やかな新緑の季節を過ごしましょうね☆
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