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アールフィジオラボ(R.Physio.lab)のブログ
- ダイエットを成功させるためにしてはいけないこと
札幌市厚別区新札幌でダイエット特化型パーソナルジムR.Physio labを運営している山下です！
医療系国家資格保有パーソナルトレーナーがお伝えするダイエット講座です！
ダイエットを成功させるためにしてはいけないこと
それは「夏バテ」です
夏バテすると糖質など食べやすいものばかり食べてしまいますよね
結果として筋肉量が落ち
冬にリバウンドしてしまうことがあります
今回は夏バテを予防する栄養についてご紹介します！
ビタミン
夏は気温が高く代謝が上がります
代謝が上がるということはエネルギーも消費しやすくなるので要注意です
ビタミンB1が糖質、B2が脂質、B6がタンパク質の代謝を助ける働きがあります
うなぎやカツオ、レバーなどはこれらのビタミンを豊富に含んでおり
豚肉に関してはビタミンB1を牛肉の5~10倍も含むとされております
柑橘類やパイナップルはビタミンB1
アボガドやバナナはビタミンB2,B6が含まれているので摂取するようにしてみましょう！！
食べないから夏バテが起きてしまうので意識して摂取していくことが大切です！
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