やさしい整骨院のブログ
- こむら返りと水分不足～この時期、とくにご注意を～
- こんにちは！
やさしい整骨院の菅原です。
6月に入り暑くなって来ましたね。
しっかり熱中症対策をしましょう。
熱中症の主症状は、立ちくらみや異常な発汗、吐き気、頭痛、筋肉痛、けいれん、意識障害など、応急的に処置できる軽症から、救急搬送で入院が必要となるような重症まで様々です。
ご自身や身の回りで日頃から対策することと、些細な変化を見逃さないことが大切です。
そんな熱中症症状の中には、筋肉痛やこむら返りといった症状もございます。
そこで今回のテーマは、「こむら返り」についてお話しさせていただきます。
日常生活で足がつった、いわゆるこむら返りという経験は、多くの方にあると思います。
このこむら返りは、異常な筋収縮が起こり、その部分の筋肉が一時的に元に戻らなくなって筋伸縮バランスが崩れてしまった状態のことを言います。
運動時や就寝中に起こることが多いのですが、その背景には、慢性的な運動不足や筋疲労、血行不良、冷え、脱水といったお身体の状態が影響しております。
では、どのようにこむら返りを予防改善すれば良いのでしょうか。
生活習慣では、運動前後や起床時のストレッチを行いましょう。また水分をこまめに補給することが大切です。とくに発汗時は塩分補給も併せてしましょう。
こむら返りは、急に身体を動かしたときに起こりやすい症状ですが、季節的な原因で起こる場合もございますので、日頃からのケアがとても重要です。
お身体のケアとして、定期的なストレッチは筋緊張の緩和、血行改善などに効果的です。当院では、矯正やストレッチ指導を患者様お一人おひとりに合わせたプログラムでご提案させていただいております。
気になる症状は、様子見せずにぜひ一度当院スタッフまでご相談ください。全力でサポートさせていただきます。
「国分町/整体/マッサージ/肩こり/もみほぐし/ヘッドマッサージ/骨盤矯正/ヘッド/足ツボ/腰痛/肩甲骨/眼精疲労/むくみ/ストレッチ/筋膜リリース/リラクセーション」
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