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癒し～ぷ 京都河原町店のブログ
- 脱！正月太り
- 癒し～ぷ京都河原町店です♪
皆様いかがお過ごしでしょうか？
お正月太りを気にされている方はいらっしゃいませんか？この時期は年末年始の忘年会や新年会、おせちやお雑煮など食べ飲みが多くなりますよね(^_^;)
そんなこんなで気がつけば体重計を乗るのが怖い(>_<)という方も多いかと思います。
実際私もやばいです…笑
でも冬は寒いし痩せにくいし。。。と諦めてしまっている方に必見です！
実は冬の方が痩せやすい！！
と言われており、
その理由は「基礎代謝が上がるから」と言われています。
外気の温度が10℃以下になると私たちの体は体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働くそうです。
平熱の36度を保つ為、熱を作り出そうとカロリーを消費するので基礎代謝が上がるのです。
↓
基礎代謝が上がるとじっとしててもエネルギーを消費してくれるので太りにくい体質になり、血流も良くなり老廃物を排出しやすく健康的な体を維持できるそうです！
冬のダイエット ポイント！
◎こまめに動く
◎お腹を温める
◎朝食は抜いても痩せない！しっかり食べる
◎代謝を上げる食事
◎夕食の量を少しずつ減らす
◎1日で痩せようと思わない！1週間～1ヶ月の単位で。
◎家の中は少し薄着で
→寒くてすぐに暖房をつけたりすると体は体温を上げようとしなくなり、基礎代謝が上がらない為。
このいくつかのポイントを押さえておくと冬でも痩せやすく、また太りにくい体作りを目指せます(^^)
是非皆様も重くなってしまった体を、少し楽にしてあげましょう！
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