『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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- 埼玉県川口市幸町２丁目2-16クレールマルシェ川口 3階302号
- JR川口駅東口を出てから徒歩5分 【 J'Sメディカル整体院 川口院】
J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-04-23 10:04:56.0
- 腰痛予防におすすめ｜川口でできる簡単ストレッチ
- こんにちは。
J'sメディカル整体院 川口院です。
「川口で腰痛にお悩みの方へ」
朝起きたときに腰が重い、長時間座っていると痛みが出るといったお悩みはありませんか？
腰痛は日常の姿勢や筋肉の硬さが影響しているケースが多く、特にデスクワークや運動不足が続くと、腰への負担が蓄積しやすくなります。
また、股関節やお尻、太ももの柔軟性が低下すると、腰の筋肉が代わりに働きすぎてしまい、痛みにつながることもあります。
そこで今回は、自宅で簡単にできるストレッチをご紹介します。
まずは前ももを伸ばすストレッチ。立った状態で足首を持ち、太ももの前側をゆっくり伸ばします。腰を反りすぎないよう注意が必要です。
次にお尻のストレッチ。仰向けで片足を反対の膝に乗せ、そのまま引き寄せることでお尻周りを緩めます。
さらに、仰向けで両膝を左右に倒す動きもおすすめです。腰周りの緊張をやわらげる効果があります。
ポイントは、呼吸を止めず、無理のない範囲で行うことです。継続することで腰への負担を軽減しやすくなります。
ただし、姿勢の崩れや骨盤の歪みがある場合は、セルフケアだけでは改善しにくいこともあります。
当院では姿勢分析を行い、腰痛の原因となる身体のバランスにアプローチしています。
「少し違和感がある」段階で整えておくことが、腰痛予防にはとても重要です。
川口で整体をお探しの方にも多くご来院いただいています。
★本日のご予約可能お時間は★
11：00～
13：00～
16：30～
のご案内となっております。
ご新規様もご予約が取りやすくなっております！
※通常15時～16時30分は休診時間となっております。
腰の不調を繰り返さないためにも、今のうちからケアを始めてみてください。＃川口 #蕨 #西川口 #赤羽 #整体 #川口整体 #骨盤矯正 #美容整体 #姿勢矯正 #猫背 #小顔 #肩コリ改善 #腰痛改善 #Ｏ脚 #むくみ #頭痛 #ヘッドスパ #産後 #ブライダル #健康 #マタニティ #肩甲骨 #美容 #骨盤 #反り腰 #足ツボ #ドライヘッドスパ #ヘッド #ヘッドマッサージ #ボディーメンテナンス#ファスティング#腸活 #テレワーク疲れ #運動不足アリオ川口＃全身整体コース＃小顔＃肩こり＃腰痛＃マッサージ＃幸町＃栄町＃仲町＃青木＃中青木#西青木＃並木＃南鳩ヶ谷＃南町＃金山町＃本町#ぎっくり腰#ギックリ腰
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整体師
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