『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 川口院
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J'Sメディカル整体院 川口院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-06-15 10:17:58.0
- ★肩こりを改善/川口/整体/マッサージ★
- 皆さんこんにちは。
お身体の不調を解消するならJ'sメディカル整体院へ！
「肩が重い」
「デスクワークで首や肩がつらい」
「マッサージしてもすぐ戻る」
そんな肩こりに悩んでいる方は、日常生活の姿勢や筋肉の使い方が原因になっていることがあります。
今回は、ご自宅でも簡単にできる肩こり改善のセルフケア方法をご紹介します！
なぜ肩こりが起こるの？
肩こりの主な原因は、
・長時間のスマホ・パソコン作業
・血行不良
・ストレスによる筋緊張
などが挙げられます。
特にデスクワーク中心の方は、首が前に出る姿勢になりやすく、肩や首まわりの筋肉へ負担が集中してしまいます。
最近では、在宅ワークやスマホ時間の増加によって、肩こりを感じる方が増えています。
単純に肩を揉むだけではなく、
・肩甲骨を動かす
・血流を改善する
ことが大切です。
自宅で簡単にできる肩こりセルフケア
1.肩甲骨ストレッチ
背筋を伸ばす
両肩を後ろに大きく回す
ゆっくり10回繰り返す
肩甲骨まわりが動くことで、肩の筋肉がほぐれやすくなります。
2.首横ストレッチ
右手を頭の左側へ置く
ゆっくり右へ倒す
首筋を20秒伸ばす
左右行う
痛みが出ない範囲で行いましょう。
肩こり改善には「継続」が大切
セルフケアは1回で劇的に変わるというより、毎日少しずつ続けることが大切です。
慢性的な肩こりを放置すると、
・頭痛
・首の痛み
・姿勢悪化
・睡眠の質低下
につながることもあります。
セルフケアだけで改善しにくい場合は、身体全体のバランスを見直すことも重要です。
川口周辺で肩こりや姿勢のお悩みがある方は、ぜひ一度ご相談ください！
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