クレサロ リペルのブログ
おすすめメニュー
投稿日：2023-08-23 10:11:07.0
- 痩身 2下半身痩せに良いの食事 後編
- 下半身痩せに効果的な食事
・きのこ類
ビタミンが豊富で脂肪燃焼効果や美肌効果あり
食物繊維が豊富で整腸作用で便秘解消！
きのこに含まれるキノコキトサンが脂肪燃焼し、
カリウムが豊富なのでむくみ予防にも◎
・海藻類
食物繊維が豊富で血糖値の上昇を緩めてくれて
ビタミンやミネラルが豊富なので代謝upにも
カリウムが豊富でむくみ解消効果も！
ローカロリーで比較的安価で手に入れられるので
毎日でも食べたい食品ですね
・玄米
主食を白米の代わりに玄米に変えるだけで、
血糖値の上昇を緩やかにし、
ビタミンBが豊富で脂肪燃焼に効果的です
さらにカリウムが豊富なのでむくみ解消など
嬉しい効果がたくさんあります
他にも大豆やバナナなども
下半身痩せに効果的な食べ物です
食事管理を頑張っても下半身が痩せない
という方は運動が足りてないかもしれません
食事と運動のバランスが大切なので
意識して体を動かすようにしましょう！
過度な食事制限や運動だと
ご自身を苦しめてしまうので
しっかりと食べながら下半身痩せを目指したいですね
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